Pernah tak korang tengah sedap memandu, tiba-tiba perut buat hal? Nak cari R&R, Google Maps tunjuk lagi 30 kilometer, jalan pula tengah jem teruk!

Atau masa dalam flight, perut rasa sebu dan berangin sampai rasa nak pitam? Percayalah, sakit perut atau kerap nak terkencing masa travel adalah antara mimpi ngeri paling besar buat kaki jalan.

Sebenarnya, punca utama masalah ni bermula dari apa yang korang telan sebelum bertolak. Kalau tak nak masalah berlaku, pastikan korang elak 5 makanan dan minuman ini sebelum memulakan perjalanan jauh:

1. Teh Tarik & Kopi 

Pagi-pagi sebelum mula memandu, memang syok kena teh tarik atau kopi ais untuk hilangkan mengantuk. Tapi awas! Minuman berkafein ini bersifat diuretik. Kafein memaksa pundi kencing korang bekerja lebih laju daripada biasa. 

Badan korang memproses cecair lebih laju. Hasilnya? Korang akan rasa nak buang air kecil setiap 45 minit. Kalau tengah jem, memang berpeluh la nak tahan! 

Selain itu, kafein berlebihan juga boleh buat jantung berdegup laju dan korang rasa gelisah (anxiety) sepanjang jalan. Gantikan dengan air mineral untuk hidrasi yang lebih stabil.

2. Makanan Terlalu Pedas 

Nasi lemak sambal lebih atau mi segera pedas Korea memang sedap, tapi bukan sebelum naik kereta atau flight.

Makanan pedas mengandungi capsaicin yang boleh memberi kesan kepada lapisan perut dan usus. Bagi sesetengah orang, sistem penghadaman akan bertindak balas dengan ‘menolak’ makanan tersebut keluar secepat mungkin. 

Perut korang akan jadi sangat sensitif, mudah memulas, dan risiko terkena cirit-birit mengejut adalah sangat tinggi. 

3. Makanan Bergas & Bawang

Elakkan sayur-sayuran jenis cruciferous macam brokoli, kubis, dan makanan yang sarat dengan bawang (termasuk onion rings). Jangan lupa juga minuman berkarbonat!

Makanan dan minuman jenis ini akan menghasilkan gas yang banyak ketika proses pencernaan berlaku dalam usus. Apabila korang duduk statik dalam kedudukan yang sama dalam kereta berjam-jam (atau berada di dalam kabin kapal terbang dengan tekanan udara tinggi), gas tersebut akan terperangkap di dalam perut. 

Ini akan menyebabkan perut rasa kembung, senak, dan sangat tak selesa sehingga nak duduk tegak pun rasa sesak nafas. Ia sangat mengganggu keselesaan, terutamanya jika korang memakai pakaian yang agak ketat.

4. Susu & Produk Tenusu

Sebelum masuk kereta, elakkan singgah beli susu kotak, milkshake, atau aiskrim.

Fakta menarik, ramai orang Asia sebenarnya mempunyai masalah toleransi laktosa (lactose intolerant) tahap ringan tanpa mereka sedari. Apabila korang minum susu sewaktu perut kosong dan kemudiannya duduk dalam suasana aircond yang sejuk di dalam kereta atau bas, ia merupakan resepi sempurna untuk memicu sakit perut yang memulas secara tiba-tiba. 

Suhu sejuk biasanya akan membuatkan otot perut lebih sensitif, dan kehadiran laktosa akan memburukkan lagi keadaan tersebut sehingga boleh menyebabkan kembung perut yang serius.

5. Makanan Segera / Fast Food

Sebab nak cepat, ramai yang drive-thru beli burger atau ayam goreng berlemak sebelum masuk highway.

Makanan yang tinggi kandungan garam (sodium) dan lemak tepu ini memerlukan tenaga yang sangat banyak dan masa yang lama untuk dicerna oleh badan. Garam berlebihan akan membuatkan badan korang menyimpan air (water retention), yang akhirnya menyebabkan kaki atau tangan rasa bengkak dan kebas.

Lebih teruk lagi, selepas makan makanan berat begini, badan korang akan mengalami ‘food coma’ atau rasa mengantuk yang teramat sangat. Bagi pemandu, ini adalah risiko keselamatan yang sangat besar kerana tahap fokus korang akan menurun secara mendadak.