Usus Mungkin Jadi Punca Susah Tidur

Usus mungkin jadi punca susah tidur. Ramai orang beranggapan tekanan, fikiran yang terlalu aktif atau penggunaan telefon sebelum tidur menjadi punca seseorang mengalami kesukaran untuk tidur. Namun, terdapat satu faktor yang sering terlepas pandang, iaitu kesihatan usus.

Hubungan antara usus dan otak sebenarnya sangat rapat. Melalui apa yang dikenali sebagai hubungan usus dan otak, sistem saraf, hormon serta mikroorganisma dalam badan sentiasa berkomunikasi antara satu sama lain. 

Apabila keseimbangan dalam usus terganggu, kesannya bukan sahaja dirasai pada sistem pencernaan, malah boleh mempengaruhi emosi serta kualiti tidur.

Selain menjejaskan sistem pencernaan, ketidakseimbangan dalam usus juga boleh memberi kesan kepada emosi dan kualiti tidur seseorang.

Antara sebabnya ialah usus berperanan menghasilkan bahan kimia yang berkait rapat dengan emosi dan ketenangan.

 Sebagai contoh, serotonin merupakan bahan kimia yang sebahagian besarnya dihasilkan dalam usus dan berfungsi membantu mengawal mood serta ritma semula jadi badan.

Selain itu, mikroorganisma dalam usus menghasilkan bahan tertentu apabila memecahkan serat daripada makanan. Bahan tersebut dikaitkan dengan keradangan dalam badan, komunikasi antara usus dan otak serta ritma sirkadian yang membantu mengawal waktu tidur dan berjaga.

Dalam masa yang sama, ketidakselesaan pada perut juga boleh menjadi punca tidur terganggu. Masalah seperti perut kembung, refluks asid, gas atau kekejangan perut boleh menyebabkan tubuh sukar untuk benar-benar berehat walaupun seseorang sudah berbaring.

Tabiat pemakanan turut memainkan peranan penting. Makan lewat malam, hidangan yang terlalu berat atau makanan tinggi gula boleh menyebabkan sistem pencernaan terus bekerja ketika badan sepatutnya bersedia untuk tidur.

Beberapa perubahan kecil sebenarnya boleh membantu menyokong kesihatan usus dan kualiti tidur pada masa yang sama.

 Antaranya ialah memberi jarak antara waktu makan malam dan waktu tidur serta mengamalkan diet yang lebih kaya dengan serat seperti sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh.

Namun, jika masalah tidur berterusan atau disertai simptom pencernaan yang serius, mendapatkan nasihat doktor merupakan langkah yang lebih selamat.

 Kadangkala, punca kepada kesukaran tidur bukan sahaja berpunca daripada fikiran yang terlalu aktif, tetapi juga daripada keadaan sistem pencernaan itu sendiri.

Sumber: PopFamily